トイレに行っている間に家族が増えた日
今日食べたもの
朝食(10:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| RIZAP雑炊風スープ鮭 | 36kcal | 2.0g | 0.4g | 9.3g(糖質5.8g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 76kcal | 13.5g | 2.4g | 0.0g |
ライザップ飯！！雑炊風スープは株主優待。おいしかったです。
昼食(13:40)
ロイヤルホストのオムライス、ガーリックトースト、ソーセージ
やっぱりロイホのご飯はおいしい。明日から頑張れます。
間食(14:30)
たい焼き1匹
夕食(20:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| まろやか豆乳たっぷりスンドゥブ | 227kcal | 18.3g | 12.3g | 11.3g |
お昼食べ過ぎたので調整。
間食(22:50)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通1回、尿7回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約8000歩
プランク
30秒×3セット
アブローラー
10回×3セット
今日の水分量
2200ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.2kg↑
体脂肪率13.7%↑
筋肉量48.5kg↑
内臓脂肪レベル3→
BMI20.0↑
基礎代謝 1438kcal↑
1日の感想
筋トレはプランク（肘立て静止）を導入しました。アブローラーと合わせるとかなりキますね。
かなり寒くなってきたけど散歩はやめない。
休憩がてらにイオンに行って、イオンペット近くのトイレに10分以上籠っていました（便通）。
トイレから戻ると
バロガさんのお膝に白い毛玉が・・・！！
バロガさん「この子お迎えしていいですか？」
私「よろこんで！」
ノルウェージャンフォレストキャットの男の子をお迎えすることになりました。
他の子より正確はおとなしく、少し細かったです。
健康診断は問題なしとのことでしたが、お店が仕入れたときは状態が良くなかった模様。
担当してくれた店員さんが愛情込めて健康にしてくれたのでしょう。
確かに今の見た目でもあまり状態はいいとは言えないけれども、そんな子を放っておけないバロガさんと私はお迎えを決意。
バロガさんは「いっぱい食べさせて大きく元気になってほしい」とのこと。
3日後に改めて診察を受けるとのことなので、結果が問題なければ来週末にお迎えします。
ますますにぎやかになりそうです(*´ω`*)