さかつだより

11月7日の記録

 

また体調が悪くなってきてとてもつらい・・・。

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
野菜生活100紫 79kcal 0.7g 0.0g 19.0g(糖質18.9g)
ダノンオイコス
ギリシャヨーグルト
90kcal 9.6g 0.0g 12.4g

 

 

昼食(12:00)

カツカレー、ヨーグルト

 

夕食(19:00)

チキンサラダ、牛肉とニンニクの芽炒め

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

 

今日のトイレ

便通0回、尿7回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約13000歩

スクワット
10回×3セット

今日の水分量

2200ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.4kg
体脂肪率13.1%
筋肉量48.9kg
内臓脂肪レベル2.5
BMI20.1
基礎代謝 1448kcal

 

1日の感想

 

今日は便秘・・・明日の測定怖いですね・・・。

ゲン担ぎにカツカレー食べたけど裏目に出そうで怖いです。

あと体調がまた悪くなってきているので、これで低気圧直撃するとやばいですね・・・。

 

 

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