ちょっと食べすぎたかな？反省しなければ・・・。
今日食べたもの
朝食(9:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| バナナ1本 | 77kcal | 1.0g | 0.2g | 20.3g(糖質19.3g) |
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ローソンブランパン4個 | 264kcal | 25.2g | 9.2 | 31.6g(糖質8.8g) |
| じっくりコトコトこんがりパン | 149kcal | 2.6g | 4.3g | 25.0g |
| カゴメ野菜一日これ一本 | 69kcal | 2.4g | 0.0g | 15.8g(糖質13.7g) |
夕食(19:30)
グリーンカレー、タンドリーチキン、ポテトサラダ、ハイボール
近所のカレー屋さんで。やっぱりスパイスから作るカレー好きです。
間食(23:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
牛乳250mlと一緒に。
今日のトイレ
便通1回、尿6回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約7500歩
アブローラー
10回×3セット
スクワット
10回×3セット
今日の水分量
2200ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.0kg
体脂肪率12.7%
筋肉量48.8kg
内臓脂肪レベル2.5
BMI19.9
基礎代謝 1443kcal
1日の感想
今つい夜は食べてしまいましたね(笑)この後運動頑張りました・・・！
せっかく体脂肪率12％台に戻ったのだから維持したいものです。
あとHDMIケーブル無事届きました！配達が遅れていたようでした。お店に問い合わせたら真摯に受け答えしてくれたので、また同じお店を利用しようと思いました、まる。
テンション高まっているので後で別の記事に綴ろう、そうしよう。
➡記事ができたらここにリンク張ります！