さかつだより

10月30日の記録

 

休日に冷やかしに来ただけの台風が去って天気は晴れですが、体調は悪いままでした。

 

今日食べたもの

朝食(10:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ザバスミルクプロテイン 100kcal 15.0g 0.0g 10.0g
ローソンブランパン2個 132kcal 12.6g 4.6g 15.8g(糖質4.4g)

 

朝食べる時間がなくようやく食べれたって感じ。

 

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビックマック 530kcal 27.1g 28.2g 41.9g

 

久々のマクドナルド。ビッグマックはやっぱりおいしい。食欲なくても食べきれた。

 

間食(18:00)

アンティコカフェなんばパークス店にて
フレンチトースト

バロガさんがミスパリに通っているので、それ待ち。

 

夕食(20:00)

もやし鍋(昨日の残り)
ナスの煮浸し

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)

牛乳250mlと一緒に。

 

今日のトイレ

便通3回、尿9回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約13000歩

今日の水分量

2500ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.5kg
体脂肪率13.9%
筋肉量48.6kg
内臓脂肪レベル3
BMI20.1
基礎代謝 1438kcal

 

1日の感想

 

 

体調は悪いまま。一日中めまいと戦っていました。けど便通はすごく良かったです(笑)

多方面で災難が続いているのでどうにかしなきゃ・・・体調に支障が出てるので本当にどうにかしなきゃいけませんね。

 

 

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