台風のせいで引きこもり。頭がとても痛かったです・・・。
今日食べたもの
朝食(10:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
牛乳250mlと一緒に。
あとウインナー、いんげん豆の卵とじ、サラダ
昼食(14:30)
おからお好み焼き1枚
バロガさんオリジナル
夕食(20:50)
もやし鍋（もやし・白菜・ねぎ・ニラ・豆腐・鶏つみれ・豚肉・しめじ）
ナスの浅漬け
ちょっと食べ過ぎました(笑)
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
牛乳250mlと一緒に。
今日のトイレ
便通1回、尿7回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約600歩
スクワット
10回×6セット
アブローラー
10回×6セット
今日の水分量
1900ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.4kg
体脂肪率13.8%
筋肉量48.5kg
内臓脂肪レベル3
BM20.1
基礎代謝 1437kcal
1日の感想
やっぱり測定結果は悪化してますよね・・・。便秘続いてたもの。
お昼過ぎにようやく久々の便通がありました。明日は測定結果マシになっているかな？けど晩ご飯食べ過ぎたからなあ・・・。
台風のせいで全く外出できなかったので徒歩が皆無。暇すぎたので可能な限り筋トレをしました。
昨日プロテインの補充分が届いたのでこれから毎日積極的に飲んでいきます。
明日は病み上がりの勤務、行きたくないです・・・。