さかつだより

10月26日の記録

ひとり腕枕で寂しさを紛らわす失恋女子 [モデル:たけべともこ]

 

参考記録とはいえ、筋肉量が減るとへこみますね・・・。

今日こそ筋トレしよう。筋トレ日記の名が廃りそうです(笑)

 

今日食べたもの

朝食(8:10)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン キャラメル珈琲風味 112kcal 20.9g 1.4g 4.2g(糖質4.2g)

 

今日はパッションフルーツ風味・・・キャラメル珈琲風味。

名前にひねりがない・・・だと・・・!!コーヒー独特の苦みはなく香りはキャラメルなので飲みやすかったです。個人的には苦くてもいいのだけど。

 

間食(10:30)

野菜ジュース、ドーナツラスク

さすがに朝プロテインだけでは頭が動かなかった。食欲はないけど詰め込む。

 

昼食(12:00)

 

おにぎり2個

食欲はないけど食べないと・・・。

 

夕食(21:30)

 

コンビニおでん(たまご・こんにゃく・大根)

とりあえず食べた感じ。

 

朝食(23:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン コーラ風味 114kcal 20.4g 1.3g 5.4g(糖質5.4g)

 

今日はコーラ風味・・・一杯飲んどコーラ風味(笑)

まさかの炭酸プロテイン。おいしかったです。

 

今日のトイレ

便通1回、尿7回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩のみ
14000歩以上

アブローラー
10回×3セット

今日の水分量

2000ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重58.3kg
体脂肪率13.0%
筋肉量48.2kg
内臓脂肪レベル2
BMI19.7
基礎代謝 1421kcal

 

1日の感想

 

体調を崩してしまいました。

メンタルも思わしくないです。特にネタがなくて申し訳ないです。

自分がんばれえ(”ω”)

 

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