参考記録とはいえ、筋肉量が減るとへこみますね・・・。
今日こそ筋トレしよう。筋トレ日記の名が廃りそうです(笑)
今日食べたもの
朝食(8:10)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン キャラメル珈琲風味 | 112kcal | 20.9g | 1.4g | 4.2g(糖質4.2g) |
今日はパッションフルーツ風味・・・キャラメル珈琲風味。
名前にひねりがない・・・だと・・・！！コーヒー独特の苦みはなく香りはキャラメルなので飲みやすかったです。個人的には苦くてもいいのだけど。
間食(10:30)
野菜ジュース、ドーナツラスク
さすがに朝プロテインだけでは頭が動かなかった。食欲はないけど詰め込む。
昼食(12:00)
おにぎり２個
食欲はないけど食べないと・・・。
夕食(21:30)
コンビニおでん（たまご・こんにゃく・大根）
とりあえず食べた感じ。
朝食(23:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン コーラ風味 | 114kcal | 20.4g | 1.3g | 5.4g(糖質5.4g) |
今日はコーラ風味・・・一杯飲んどコーラ風味(笑)
まさかの炭酸プロテイン。おいしかったです。
今日のトイレ
便通1回、尿7回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩のみ
14000歩以上
アブローラー
10回×3セット
今日の水分量
2000ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重58.3kg
体脂肪率13.0%
筋肉量48.2kg
内臓脂肪レベル2
BMI19.7
基礎代謝 1421kcal
1日の感想
体調を崩してしまいました。
メンタルも思わしくないです。特にネタがなくて申し訳ないです。
自分がんばれえ(”ω”)