さかつだより

10月25日の記録

 

ちょっと鬱がひどいです。食欲と運動する気が起きませんががんばります。

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

ザバスミルクプロテイン、ドーナツ2個

昨夜買ってくれたドーナツをいただきました。おいしい。

 

昼食(12:00)

弁当(手羽元のさっぱり煮、ツナとピーマンの和え物、小松菜の卵とじ、大根サラダ)

バロガさんお手製、本当に感謝。

 

間食(15:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ローソン大きなツインシュー 309kcal 5.6g 21.4g 23.7g(糖質23.3g)

取引先からの差し入れ。

 

間食(17:30)

たい焼き1個

バロガさんと小豆・芋を半分こ。おいしい。

 

夕食(19:30)

 

手羽元のさっぱり煮、ツナとピーマンの和え物、せんべい2枚

完食が多かったので控えめ。

 

今日のトイレ

便通2回、尿8回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩のみ
6000歩以上

今日の水分量

2200ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重58.8kg
体脂肪率13.2%
筋肉量48.5kg
内臓脂肪レベル2.5
BMI19.9
基礎代謝 1431kcal

 

1日の感想

 

昨日喜助くんにやられた傷がうずきます(;´・ω・)

あと鬱が悪化しているからか運動する気が起きず・・・だめだなあ。

しばらくは辛抱の日々が続きそうです。

 

 

目のクマがひどくなっているので先日届いたBBクリームを塗って少しでもマシな顔にしておこう・・・。

後日使った感想を記事にします。

 

 

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