ちょっと鬱がひどいです。食欲と運動する気が起きませんががんばります。
今日食べたもの
朝食(9:00)
ザバスミルクプロテイン、ドーナツ2個
昨夜買ってくれたドーナツをいただきました。おいしい。
昼食(12:00)
弁当（手羽元のさっぱり煮、ツナとピーマンの和え物、小松菜の卵とじ、大根サラダ）
バロガさんお手製、本当に感謝。
間食(15:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ローソン大きなツインシュー | 309kcal | 5.6g | 21.4g | 23.7g(糖質23.3g) |
取引先からの差し入れ。
間食(17:30)
たい焼き1個
バロガさんと小豆・芋を半分こ。おいしい。
夕食(19:30)
手羽元のさっぱり煮、ツナとピーマンの和え物、せんべい2枚
完食が多かったので控えめ。
今日のトイレ
便通2回、尿8回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩のみ
6000歩以上
今日の水分量
2200ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重58.8kg
体脂肪率13.2%
筋肉量48.5kg
内臓脂肪レベル2.5
BMI19.9
基礎代謝 1431kcal
1日の感想
昨日喜助くんにやられた傷がうずきます(;´･ω･)
あと鬱が悪化しているからか運動する気が起きず・・・だめだなあ。
しばらくは辛抱の日々が続きそうです。
目のクマがひどくなっているので先日届いたBBクリームを塗って少しでもマシな顔にしておこう・・・。
後日使った感想を記事にします。